<?xml version="1.0" encoding="ISO-8859-1" ?>
<rdf:RDF
	xmlns="http://purl.org/rss/1.0/"
	xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:admin="http://webns.net/mvcb/"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/">
<channel rdf:about="http://antonruanova.bitacoras.com">
	<title>ANTON RUANOVA</title>
	<link>http://antonruanova.bitacoras.com</link>
	<description>TRIATLETA</description>
	<dc:language>es</dc:language>	<dc:date>2010-02-01T09:10:38Z</dc:date>
	<admin:generatorAgent rdf:resource="http://www.bitacoras.com"/>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<sy:updateBase>2000-01-01T12:00+00:00</sy:updateBase>
	<items>
		<rdf:Seq>
			<rdf:li rdf:resource="http://antonruanova.bitacoras.com/archivos/2010/02/01/nominacion-mejor-triatleta-de-galicia"/>
			<rdf:li rdf:resource="http://antonruanova.bitacoras.com/archivos/2010/01/25/jet-lag"/>
			<rdf:li rdf:resource="http://antonruanova.bitacoras.com/archivos/2010/01/15/supervivencia-en-fraser-island2"/>
			<rdf:li rdf:resource="http://antonruanova.bitacoras.com/archivos/2010/01/10/preparando-la-aventura2"/>
			<rdf:li rdf:resource="http://antonruanova.bitacoras.com/archivos/2010/01/07/2010"/>
		</rdf:Seq>
	</items>
</channel>
<item rdf:about="http://antonruanova.bitacoras.com/archivos/2010/02/01/nominacion-mejor-triatleta-de-galicia">
	<title>NOMINACIÓN MEJOR TRIATLETA DE GALICIA</title>
	<link>http://antonruanova.bitacoras.com/archivos/2010/02/01/nominacion-mejor-triatleta-de-galicia</link>
	<dc:date>2010-02-01T09:08:17Z</dc:date>
	<dc:creator>Anton Ruanova</dc:creator>
	<dc:subject>TRIATLONES</dc:subject>
	<content:encoded><![CDATA[ 				 				<div style="text-align: center"><img src="http://antonruanova.bitacoras.com/imagenes/artri01.jpg" alt="" width="500" height="333" /></div><br /><br /><div align="justify">A los pocos d&iacute;as de aterrizar en casa tras tantas experiencias, una carta consigui&oacute; sacarme una sonrisa. Con ella llegaron muchos recuerdos del pasado 2009, con ella se me avalanzaron los buenos momentos deportivos pasados. Se trataba de la invitaci&oacute;n para la Gala anual del triatl&oacute;n de Galicia. </div><div align="justify">  </div>&nbsp;<div align="justify"> </div><div align="justify">El premio es la nominaci&oacute;n a mejor triatleta de Galicia de 2009. Esta vez es una nominaci&oacute;n&nbsp;que viene acompa&ntilde;ado de un segundo puesto; puesto que en Galicia tenemos la suerte de contar con el triatleta n&uacute;mero uno del ranking mundial, Javier G&oacute;mez Noya. Pero, los reconocimientos al trabajo nos gustan a todos, y posiblemente un poco m&aacute;s cuando esos agradecimientos vienen de tu propia tierra.</div><div align="justify">  </div>&nbsp;<div align="justify"> </div><div align="justify">El pr&oacute;ximo 13 de Febrero nos dejaremos reconfortar por unos momentos, para agarrar nuevas fuerzas y seguir con nuestra preparaci&oacute;n para esta temporada 2010.</div><div align="justify">&nbsp;</div><div align="justify"><a href="mailto:antonruanova@gmail.com">Ant&oacute;n Ruanova</a><br /></div>]]></content:encoded>
</item>
<item rdf:about="http://antonruanova.bitacoras.com/archivos/2010/01/25/jet-lag">
	<title>¿JET LAG?</title>
	<link>http://antonruanova.bitacoras.com/archivos/2010/01/25/jet-lag</link>
	<dc:date>2010-01-25T15:55:18Z</dc:date>
	<dc:creator>Anton Ruanova</dc:creator>
	<dc:subject>MIS COSAS</dc:subject>
	<content:encoded><![CDATA[<div align="justify"><div style="text-align: center"> 				 				<div style="text-align: center"><img src="http://antonruanova.bitacoras.com/imagenes/operahouse.jpg" alt="" align="left" /></div></div><font color="#000000">D&iacute;cese del desequilibrio producido entre el </font><font color="#000000">reloj interno</font><font color="#000000"> de una persona (que marca los per&iacute;odos de sue&ntilde;o y vigilia) y el nuevo horario que se establece al viajar en avi&oacute;n largas distancias, a trav&eacute;s de varias </font><font color="#000000">regiones horarias.</font></div><div align="justify">  </div>&nbsp;<div align="justify"> </div><div align="justify">Todo mentira. Cuatro valientes desafiamos tales afirmaciones en dos viajes hacia el otro lado del mundo de 16000km.</div><div align="justify"> </div>&nbsp;<div align="justify"> </div><div align="justify"><font color="#0000ff">&iquest;C&oacute;mo superar el jet lag?</font> Siguiendo los consejos de nuestro experto en naturaleza, Adri&aacute;n Trillo, y adaptando el horario de sue&ntilde;o al horario nocturno del pa&iacute;s de destino. Tarea f&aacute;cil para cuatro valientes que son capaces de dormir poco menos que de pi&eacute;. Todo ayudado por tres semanas de &quot;entrenamiento&quot; para mejorar esta capacidad innata de facilidad de conciliaci&oacute;n del sue&ntilde;o, durmiendo en el suelo,en colchonetas,en&nbsp;la arena de una playa o en una tienda de campa&ntilde;a con &quot;piscina de goteras&quot; inclu&iacute;da. Los asientos del avi&oacute;n se convirtieron en un regalo para el descanso el d&iacute;a de la partida.</div><div align="justify">   </div>&nbsp;<div align="justify"> </div><div align="justify"><font color="#0000ff">&iquest;C&oacute;mo adaptar el cuerpo a un cambio tan grande de temperatura?</font> En cosa de bajarse de un avi&oacute;n cambiar&iacute;amos los 30&ordm; C del verano <em>aussie</em> por los 0&ordm; del invierno&nbsp;madrile&ntilde;o. Soluci&oacute;n: terapia de choque. Pasamos 13h en Seoul a -12&ordm; C, con lo que nos volvimos muy tolerables a la temperatura ib&eacute;rica. Nos ayud&oacute; la amabilidad infinita de Korean Air, que para nuestra sorpresa nos&nbsp;obsequi&oacute; con un modern&iacute;simo hotel 4 estrellas en la localidad de Incheon; y una cena de sabores asi&aacute;ticos aderezados con unas impresionantes vistas desde&nbsp;su restaurante en la planta 19. Pero, por nuestro plan de choque, abandonamos las comodidades de sus habit&aacute;culos para adentrarnos en sus salvajes -12&ordm;C.</div><div align="justify">   </div>&nbsp;<div align="justify"> </div><div align="justify"><font color="#0000ff">&iquest;Como superar el s&iacute;ndrome post-vacacional? </font><font color="#000000">Estar muy activos. Desde que aterrizamos varias obligaciones, despistadas tras la esquina antes de partir, se agolpaban ahora para martirizarnos. Recuperar el tiempo &quot;perdido&quot; en el plano f&iacute;sico-deportivo y, sobre todo, una buena carga de trabajo acad&eacute;mico en forma de ex&aacute;menes se encargaron de mantener nuestra mente ocupada. Sin tiempo para refugiarse en vagos pensamientos veraniegos.</font></div><div align="justify">   </div>&nbsp;<div align="justify"> </div><div align="justify">Y ahora, recuerdos de Australia nos asaltan por momentos. Un d&iacute;a despertamos abrumados por la majestuosidad de la &Oacute;pera House; otro nos dejamos acariciar por el Mar de Tasmania en una de sus playas desiertas en Binalong Bay; o quiz&aacute;s&nbsp;las mil sensaciones que nos invanden son en Halls Gap, corriendo entre canguros.</div><div align="justify">&nbsp;</div><div align="justify">  </div><div align="justify">Se nos aparecen en forma de sue&ntilde;os, pero permanecer&aacute;n en nosotros como vivos recuerdos para el resto de nuestras vidas.</div><div align="justify">&nbsp;</div><div align="justify"><a href="mailto:antonruanova@gmail.com">Ant&oacute;n Ruanova</a> <br /></div>]]></content:encoded>
</item>
<item rdf:about="http://antonruanova.bitacoras.com/archivos/2010/01/15/supervivencia-en-fraser-island2">
	<title>SUPERVIVENCIA EN FRASER ISLAND</title>
	<link>http://antonruanova.bitacoras.com/archivos/2010/01/15/supervivencia-en-fraser-island2</link>
	<dc:date>2010-01-15T23:52:41Z</dc:date>
	<dc:creator>Anton Ruanova</dc:creator>
	<dc:subject>MIS COSAS</dc:subject>
	<content:encoded><![CDATA[<div style="text-align: center"><img src="http://lh5.ggpht.com/_OjR4UEQzIwQ/S1Dxh5GdzTI/AAAAAAAAAvk/TCt0T7QSBWs/s576/australia09005.JPG" alt="" width="500" height="477" /></div><br /><br /><div align="justify">La marea inusualmente alta del Mar de Coral dificulta y mucho el trabajo del ferry. Tras tres intentos fallidos viajamos en su interior. Camino a la aventura.</div><div align="justify"> </div>&nbsp;<div align="justify"> </div><div align="justify">Tocamos tierra y nos llevamos la primera sorpresa; de la arena surge una frondosa vegetaci&oacute;n tropical que domina la isla. Vegetaci&oacute;n que s&oacute;lo se ve rasgada en los escasos y peligrosos caminos que recorren Fraser. Juan, nuestro Sebastian Loeb responsable, asume los mandos del Land Cruiser. </div><div align="justify">   </div>&nbsp;<div align="justify"> </div><div align="justify">Bache, raiz o terrapl&eacute;n transportan los recuerdos hacia nuestras infancias en la Alameda compostelana en fiestas. Estamos en la atracci&oacute;n del Saltamontes: &quot;un mene&iacute;to, y otro mene&iacute;to&quot;. Asi, botando en los adentros del 4x4, admiramos la frondosa vegetaci&oacute;n y las escasas se&ntilde;ales de civilizaci&oacute;n que perturban la isla.</div><div align="justify">   </div>&nbsp;<div align="justify"> </div><div align="justify">Antes de comer paramos en un lago de postal. El lake Mckenzie muestra toda su belleza esperando a ser retratado. Recomendado por su agradable temperatura, Patx&iacute;n y yo iniciamos un paseo a nado. Al rato divisamos algo que incomoda la tranquilidad de sus aguas cristalinas. Nos sumergimos y descubrimos dos peque&ntilde;as tortugas nadando relajadas. Buceamos a su lado encantados, y hasta conseguimos acariciar alguna. Tortugas y m&aacute;s tortugas deleitan nuestro paseo.</div><div align="justify">   </div>&nbsp;<div align="justify"> </div><div align="justify">Aun impresionados abandonamos el lago para ponernos a cocinar. Tenemos invitado. A nuestro lado, como una m&aacute;s, se mueve despacio una iguana que nos regala su presencia&nbsp;de m&aacute;s de un metro de largo. Comemos con su compa&ntilde;&iacute;a bajo la mesa de madera.</div><div align="justify">   </div>&nbsp;<div align="justify"> </div><div align="justify">Y tanto disfrutar hace que nos despistemos con el horario. Est&aacute; anocheciendo y tenemos poco tiempo para montar las tiendas y cocinar antes de que se vaya el Sol. Abrimos la puerta del coche y hay algo que aun nos meter&aacute; m&aacute;s prisa. Mosquitos. Cientos de mosquitos nos ametrallan a cada instante. &iexcl;Es ahora cuando recordamos que no tenemos repelente! La oscuridad esconde su tarea. A la ma&ntilde;ana siguiente apreciaremos nuestros cuerpos con collages&nbsp;de cientos de picaduras.</div><div align="justify">   </div>&nbsp;<div align="justify"> </div><div align="justify">Algo m&aacute;s hace memorable la aventura. La llegada de la noche nos obliga a cenar una carne a medio hacer, cuando empieza una fuerte tormenta. Copiosa lluvia. Mojados entramos en las tiendas y empapados estaremos en breves momentos. Las goteras de la tienda. los cuerpos escocidos de los mosquitos y la dureza del terrenos hacen complicado conciliar el sue&ntilde;o.</div><div align="justify">   </div>&nbsp;<div align="justify"> </div><div align="justify">&iquest;Qu&eacute; bonitos recuerdos ahora que regresamos a la civilizaci&oacute;n! Despu&eacute;s de tres d&iacute;as volvemos a encontrarnos con las habituales facilidades. Una ducha y subimos a nuestro Falcon para regresar a Brisbane. Antes nos permitimos una parada en el &quot;M&oacute;naco&quot; aussie y una de las cunas de nuestro deporte. Noosa se presenta ante nosotros como una elegante y apetecible ciudad de vacaciones.</div><div align="justify">   </div>&nbsp;<div align="justify"> </div><div align="justify">Durante s&oacute;lo media noche nuestro cuerpo puede volver a sentir el placer de una cama. Tanto disfrutamos que tarde abandonamos el albergue y tarde llegamos al aeropuerto. Los benditos escasos controles aeroportuarios facilitan que no perdamos el vuelo de regreso al principio de todo. Sydney nos espera; esta vez para despedirnos y deleitarnos en nuestras &uacute;ltimas horas en el Down Under.</div><div align="justify">&nbsp;</div><div align="justify"><a href="mailto:antonruanova@gmail.com">Ant&oacute;n Ruanova</a><br /></div>]]></content:encoded>
</item>
<item rdf:about="http://antonruanova.bitacoras.com/archivos/2010/01/10/preparando-la-aventura2">
	<title>PREPARANDO LA AVENTURA</title>
	<link>http://antonruanova.bitacoras.com/archivos/2010/01/10/preparando-la-aventura2</link>
	<dc:date>2010-01-10T10:38:02Z</dc:date>
	<dc:creator>Anton Ruanova</dc:creator>
	<dc:subject>MIS COSAS</dc:subject>
	<content:encoded><![CDATA[ 				 				<div style="text-align: center"><img src="http://lh4.ggpht.com/_OjR4UEQzIwQ/S0mhJZ-tBaI/AAAAAAAAAt0/QJyEY4j8fy4/s640/australia09004.JPG" alt="" width="500" height="375" /></div><br /><br /><div align="justify">Nuestro sue&ntilde;o contin&uacute;a por el otro lado del mundo. Tras ese tan inusual como gratiicante primer d&iacute;a de a&ntilde;o en la afamada arena de Bondi Beach, nos dirigimos a un, ya familiar, aeropuerto dom&eacute;stico de Sydney. Ya no nos sorprenden los escasos controles para los vuelos interiores donde la tarjeta de embarque es el &uacute;nico documento requerido. Caso aparte es la entrada en el pa&iacute;s, cuidadosemante detallada con especial menci&oacute;n a la cuarentena de determinados alimentos para proteger la diversidad de su ecosistema. Lo cort&eacute;s no quita lo valiente y en estos registros se minimizan las molestias de los viajeros con la infinita amabilidad y educaci&oacute;n de los australianos.</div><div align="justify">  </div>&nbsp;<div align="justify"> </div><div align="justify">Nueva parada, Brisbane. Repetimos m&aacute;quina cambiando el color. Esta vez la potencia de nuestro Ford Falcon XR6 se muestra en gris ante nuestros ojos. Disponemos de poco tiempo para conocer la capital del estado de Queensland. Como reza en las matr&iacute;culas de sus autos, the sunshine state. Recorremos parte de sus entra&ntilde;as en un paseo en barco por el r&iacute;o que da nombre a la ciudad; y regresamos caminando por su centro neur&aacute;lgico. No hay tiempo para m&aacute;s.</div><div align="justify"> </div>&nbsp;<div align="justify"> </div><div align="justify">450 km nos separan de Hervey Bay y de nuestra &uacute;ltima aventura por estas tierras. Desde ah&iacute; partiremos en ferry con destino Fraser Island. Tenemos por delante tres d&iacute;as en la isla de arena m&aacute;s grande del mundo. Esta tarde nos aprovisionamos con los v&iacute;veres necesarios y nos hacemos con el todoterreno que nos transportar&aacute; por los exigentes caminos de la isla. Un par de tiendas de campa&ntilde;a y utensilios para cocinar completan nuestro equipo.</div><div align="justify">  </div>&nbsp;<div align="justify"> </div><div align="justify">Como es habitual en estos lares nos previenen y re-previenen de los amplificados peligros que nos podemos encontrar. Dingos (especie de lobo aussie), imposibilidad de ba&ntilde;o en el mar por la compa&ntilde;&iacute;a de diversas medusas y tiburones; pero sobre todo los peligros de conducir por sus complicados &quot;caminos&quot; de arena. Exagerados avisos que nos ayudaron a no desarrollar en exceso nuestro gusto por el riesgo.</div><div align="justify">  </div>&nbsp;<div align="justify"> </div><div align="justify">Estamos preparados, ...o&nbsp;eso pens&aacute;bamos. En los pr&oacute;ximos d&iacute;as vamos a echar algo en falta, mucho en falta.</div><div align="justify">&nbsp;</div><div align="justify"><a href="mailto:antonruanova@gmail.com">Ant&oacute;n Ruanova</a> <br /></div>]]></content:encoded>
</item>
<item rdf:about="http://antonruanova.bitacoras.com/archivos/2010/01/07/2010">
	<title>2010</title>
	<link>http://antonruanova.bitacoras.com/archivos/2010/01/07/2010</link>
	<dc:date>2010-01-07T11:12:31Z</dc:date>
	<dc:creator>Anton Ruanova</dc:creator>
	<dc:subject>MIS COSAS</dc:subject>
	<content:encoded><![CDATA[<div style="text-align: center"><object classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" id="BLOG_video-936fdb9c54b53e14" width="320" height="266"><param name="id" value="BLOG_video-936fdb9c54b53e14" /><param name="width" value="320" /><param name="height" value="266" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="src" value="http://www.blogger.com/img/videoplayer.swf?videoUrl=http%3A%2F%2Fvp.video.google.com%2Fvideodownload%3Fversion%3D0%26secureurl%3DqAAAAOF-u9WtopylwZ9XHAqIS4SV22hlCVjO-qQS0CYAvA4J-XQ741gIDGnUk_GAn-PmnTYyAu8ah6CxzqgTyjwJpgumU1S-4YMJ28evPcAiwq3hDrTN47BS7MfYiJzlqSpE82fTdaKPEL7_R780Xt8UdNeA1tCN5204Ynv4nUxAwhZ0zT0FeBFN9Q1fQTfLXHkRdYa4mrdSy1_-RFEV9MhwTfmWbcZt5yNAdJCjDxebvyx6%26sigh%3DgfMsv7p3ca_22WSbXZOQmSpvbjw%26begin%3D0%26len%3D86400000%26docid%3D0&amp;nogvlm=1&amp;thumbnailUrl=http%3A%2F%2Fvideo.google.com%2FThumbnailServer2%3Fapp%3Dblogger%26contentid%3D936fdb9c54b53e14%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw320%26sigh%3DEZ2_IOz2v4WmCcbyxtZKqlHPEkU&amp;messagesUrl=video.google.com%2FFlashUiStrings.xlb%3Fframe%3Dflashstrings%26hl%3Den" /><embed type="application/x-shockwave-flash" id="BLOG_video-936fdb9c54b53e14" width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF" src="http://www.blogger.com/img/videoplayer.swf?videoUrl=http%3A%2F%2Fvp.video.google.com%2Fvideodownload%3Fversion%3D0%26secureurl%3DqAAAAOF-u9WtopylwZ9XHAqIS4SV22hlCVjO-qQS0CYAvA4J-XQ741gIDGnUk_GAn-PmnTYyAu8ah6CxzqgTyjwJpgumU1S-4YMJ28evPcAiwq3hDrTN47BS7MfYiJzlqSpE82fTdaKPEL7_R780Xt8UdNeA1tCN5204Ynv4nUxAwhZ0zT0FeBFN9Q1fQTfLXHkRdYa4mrdSy1_-RFEV9MhwTfmWbcZt5yNAdJCjDxebvyx6%26sigh%3DgfMsv7p3ca_22WSbXZOQmSpvbjw%26begin%3D0%26len%3D86400000%26docid%3D0&amp;nogvlm=1&amp;thumbnailUrl=http%3A%2F%2Fvideo.google.com%2FThumbnailServer2%3Fapp%3Dblogger%26contentid%3D936fdb9c54b53e14%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw320%26sigh%3DEZ2_IOz2v4WmCcbyxtZKqlHPEkU&amp;messagesUrl=video.google.com%2FFlashUiStrings.xlb%3Fframe%3Dflashstrings%26hl%3Den"></embed></object></div><br /><br /><div align="justify">El tiempo vuela, y m&aacute;s aqu&iacute; en Australia, donde tenemos 10 horas de adelanto horario. Es por eso que en plena celebraci&oacute;n del d&iacute;a de los ni&ntilde;os, d&iacute;a de los Reyes Magos, llego apurado nada m&aacute;s que a poder desearos una feliz entrada en este nuevo a&ntilde;o; a&ntilde;o que ya cuenta seis d&iacute;as.</div><div align="justify"> </div><br /><div align="justify">Nuestro periplo por el<em>&nbsp;Down Under</em>&nbsp;ten&iacute;a parada rese&ntilde;ada para celebrar el cambio de periodo. Ese cambio que tanto celebramos y que tan poco se refleja en esa &quot;nueva vida&quot; que muchos prometen al intentar tragar la pen&uacute;ltima uva. Y si hay alguna metr&oacute;poli &nbsp;que se nos venga a la mente por esta celebraci&oacute;n es, sin duda, Sydney. &iquest;Ser&aacute; porque es la primera gran urbe del planeta que lo disfruta? &iquest;Ser&aacute; por los espectaculares <em>fireworks</em>&nbsp;que iluminan de ilusi&oacute;n a toda la ciudad? &iquest;O ser&aacute; ese privilegiado enclave donde la &Oacute;pera House y el Harbour Bridge se disputan,&nbsp;cuan hermanos peque&ntilde;os,&nbsp;el protagonismo?</div><div align="justify"> </div><br /><div align="justify">Y nosostros estuvimos all&iacute;. Por primera y por &uacute;ltima vez disfrutamos de esa fiesta desde su coraz&oacute;n. Cinco horas de pi&eacute; intentando no ser engullido por una manifestaci&oacute;n de millones de personas expectantes de alegr&iacute;as, son suficientes como para poder querer repetirlas.&nbsp;</div><div align="justify"> </div><br /><div align="justify">Como casi siempre el premio hace olvidar las anteriores penurias. La recompensa fue realmente emotiva. El v&iacute;deo poco puede trasmitir de los millones de litros de emociones que por all&iacute; circulaban, pero vale para &nbsp;resaltar ese paisaje &uacute;nico que divis&aacute;bamos desde <em>Circular Q</em>.</div><div align="justify"> </div><br /><div align="justify"><em>PD: cosas de la diferencia horaria; mientras est&aacute;bamos en pleno &eacute;xtasis de celebraci&oacute;n, la mayor&iacute;a de vosotros os dispon&iacute;ais a almorzar; y cuando vosotros cont&aacute;bais concentrados los cuartos de la Plaza del Sol, nosotros nos sumerg&iacute;amos en el Pac&iacute;fico en la m&iacute;tica </em><em><strong>Bondi Beach</strong>.</em></div><div align="justify"> </div><br />LEDO ANINOVO 2010! <br /><br /><a href="mailto:antonruanova@gmail.com">Ant&oacute;n Ruanova</a>]]></content:encoded>
</item>
</rdf:RDF>

